Online Sport, Schlaf und Regeneration

Veranstaltungsbeschreibung:

Kursziel:
Schlaf ist der Schlüssel zu echter Regeneration – körperlich wie mental. In diesem Kurs erfahren Sie, welche biologischen Prozesse nachts ablaufen, warum Schlaf kein passiver Zustand ist und wie Sie Ihre Schlafqualität gezielt verbessern können. Von Schlafarchitektur über Melatonin bis hin zu praktischer Schlafhygiene: Lernen Sie, wie Sie Ihr Schlafverhalten optimieren und Ihre Gesundheit nachhaltig stärken.

Lernziele:Verständnis der biologischen und psychologischen Grundlagen von Schlaf

Erkennen von schlafstörenden Faktoren

Anwendung wirksamer Techniken zur Schlafverbesserung

Förderung gesunder Regenerationsroutinen

Lehrplan:Grundlagen: Schlafphasen, -zyklen und Funktionen

Regeneration durch Tiefschlaf: körperlich & mental

Hormone & Schlaf: Melatonin, Cortisol & Co.

Schlafstörungen und ihre Ursachen

Einfluss von Ernährung, Bewegung & Medien

Strategien der Schlafhygiene

Power Naps & Alternativen zum klassischen Nachtschlaf

Praktische Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität

Dozent:
Jörg Elm
Trainer B- Triathlon Leistungssport (DOSB)
Übungsleiter B Prävention (Haltung und Bewegung/Entspannung & Stressbewältigung)
DOSB-Ausbilder
Ausbilder ÜL B Prävention (Bewegungsraum Wasser) beim Hessischen Schwimmverband
Dozent bei sportmedizinischen Fortbildung auf Teneriffa
Leiter Kraul ABC bei T3-Training auf Teneriffa
Progressive Muskelentspannung bei der VHS Schwandorf
Schwimmtrainer beim Skiclub Schwandorf
Student Gesundheitspsychologie
Buchautor Handbuch Prävention